Не пропусти
Главная » Беременность » Лучшая поза для сна во время беременности

Лучшая поза для сна во время беременности

Какой должна быть правильная поза для сна при беременности?

Хороший сон — очень важный процесс в жизни любого человека, особенно для беременных. Правильная поза для сна при беременности является залогом хорошего самочувствия у женщины. Как известно, в это время она набирается сил и происходят различные восстановительные процессы в организме. Во время беременности женщины испытывают некий дискомфорт, потому что спать в привычных позах они уже не могут. Из-за гормональной перестройки в организме могут произойти нарушения сна, а плохой сон влечет за собой тяжкие последствия. Нарушения сна могут быть вызваны неудобным положением, душевной тревогой, которая часто бывает у беременных, плохо проветриваемым помещением. Для нормального вынашивания плода женщине необходимо создать комфортные условия для сна и принять правильное положение тела.

Время беременности у женщин проходит в состоянии сонливости, но не стоит идти на поводу у своего организма и ложиться в дневное время, этим можно сбиться с графика сна.

Днем, если сильно хочется спать, можно выпить зеленый чай для придания организму тонуса. Вечерняя прогулка на свежем воздухе благоприятно влияет на нервную систему беременной, что способствует лучшему засыпанию. Перед сном комнату необходимо проветривать. Можно, если нет противопоказаний от врача, воспользоваться ароматерапией. Ароматы эфирных лечебных масел сделают сон беременной более спокойным и крепким. Легкий массаж ступней позволяет расслабиться, а стакан молока с медом помогает утолить легкий голод. Если тревожные мысли не дают заснуть, можно выпить кружку свежезаваренного чая с мятой или мелиссой, это поможет избавиться от чувства тревоги. Очень важный фактор — это уют и комфортные условия в комнате. Постель должна быть мягкой, а одежда — свободной, из натуральных тканей.

Можно оставить на ночь включенным ночник с мягким приглушенным светом, который поможет быстро сориентироваться в случае резкого пробуждения.

Время беременности делится на 3 триместра, и в каждом существуют особые рекомендации для сна. В первом триместре женщине можно спать практически в любой позе, в которой ей удобно и комфортно. А вот с увеличением животика следует приучаться к правильным позам сна. Принимать позу сна на спине, если это удобно беременной, можно до 28 неделе, после рекомендуется спать на боку.

При поперечном предлежании плода рекомендуют спать на той стороне, где расположена головка малыша. Врачи-гинекологии утверждают, что позу сна для беременных следует менять за одну ночь от 3 до 5 раз, особенно при тазовом предлежании. Во время дневного отдыха врачи рекомендуют принимать позу полулежа, а под ноги подкладывать небольшую подушечку для улучшения кровообращения и снятия отеков. Лучшие позы для сна — те, которые не приносят дискомфорта.

Лучшая поза для сна во время беременности

Лучшая поза для сна — лежа на левом богу, согнув при этом правую ногу в колене. Под ногу можно подложить подушку любого размера. При таком положении улучшается общее состояние будущей мамы и малыша. Сон на левом боку положительно влияет на:

  1. Кровообращение в плаценте плода, что позволяет лучшему насыщению кислорода и правильному внутриутробному развитию.
  2. Работоспособность почек. Время беременности отмечено огромной нагрузкой на органы, особенно на почки. При правильных позах нагрузка снижается.
  3. Снижение отечности в руках и ногах беременной.
  4. Снижение уровня давления на печень и желчный пузырь.
  5. Устранение болей в области спины и поясничного отдела.
  6. Налаживание работы сердечно-сосудистой системы у будущей мамы.

Лучшие позы для сна во время беременности стоит выбирать тщательно и с учетом всех рекомендаций лечащего врача.

Третий триместр беременности самый тяжелый для женщины, ведь организм готовится к родам и ко сну стоит относиться со всей серьезностью. В этот период запрещено спать на спине и животе, такие позы могут существенно навредить маме и малышу. Если принимать позу сна на животе, то можно очень сильно травмировать плод, несмотря на все его защитные функции. Принимая позу на спине, можно усилить давление на кишечник, поясницу, а главное, можно пережать полую вену и спровоцировать кислородное голодание у плода. Из-за неправильной позы сна возможны такие осложнения, как:

  • трудное дыхание, одышка;
  • головокружение, чрезмерная слабость, обморок;
  • тахикардия и аритмия;
  • снижение артериального давления;
  • обострение и возникновение геморроя.

При неправильной позе сна малыш начинает очень сильно толкаться и беспокойно себя вести, после смены позы он успокаивается.

Одним из таких приспособлений являются подушки разных форм, обладающие степенями жесткости. Стоит выбирать подушку из качественных материалов и от известных фирм-производителей, которые положительно смогли себя зарекомендовать на рынке. Определившись с производителем и качеством подушки, следует решить, какую форму выбрать.

Лучшая поза для сна во время беременности

Существуют подушки с U-образной формой, они способствуют снижению давления на поясничный отдел. Подушки в виде букв С и I предназначены для комфортного сна на боку и поддержки живота. Также созданы подушки в виде рогалика, они имеют компактный размер, и их можно использовать в дороге. Такая подушка может подкладываться под шею и поясницу. Также изделия небольших размеров очень удобны при сильных отеках ног. Приняв лежачее положение, подушку подкладывают под ноги, за счет чего нормализуется кровообращение и отечность уходит.

Во время сна беременная пополняет запасы энергии для родов и дальнейших бессонных ночей, поэтому организация ее отдыха и сна является очень важным фактором.

О admin

x

Check Also

Первые признаки беременности – Как определить

Первые признаки беременности. Как определить беременность. Эта статья рассказывает про те первые признаки беременности (симптомы беременности), которые помогут вам самостоятельно определить вероятность наступления беременности на самых ранних сроках.

Наружный геморрой при беременности: лечение внешних геморроидальных узлов

Наружный геморрой при беременности: чем лечить внешние узлы Наружный геморрой при беременности — это достаточно распространенное явление у женщин, которое развивается в период вынашивания ребенка.

Наружный геморрой при беременности лечение – Геморрой

В период беременности в организме женщины происходят изменения, и некоторые из них приводят к неприятным последствиям. Геморрой тоже из их числа. Он встречается у многих будущих мам, причиняя дискомфорт и снижая качество жизни.

Предвестники родов на 36 неделе беременности

Для будущих мам, особенно первородящих беременность является волнительным и ответственным моментом. Женщины боятся родов и с нетерпением ждут появления малыша. Большинство беременных ориентируются на дату родов, однако предсказать ее практически невозможно.

Влагалище после родов – мифы и действительность, особенности строения, функции, возможные патологии

Влагалище после родов – мифы и действительность, особенности строения, функции, возможные патологии Роды и предшествующая им беременность вызывает ряд изменений в женском организме и отдельных органах.

Народные средства от тошноты при беременности и ее возможные причины

Народные средства от тошноты при беременности и ее возможные причины Тошнота является частым симптомом, на который жалуются люди. В то же время, вызывать ее может множество заболеваний, поэтому порой самостоятельно поставить диагноз непросто, и в таком случае нужна помощь врачей.

Народные средства от тошноты при беременности

Простые народные средства от тошноты при беременности Для любой женщины беременность – это стресс. Дело не в одной психологии. Зачатие ребенка является встряской для организма, гормональная перестройка влияет не лучшим образом на состояние женщины.

Беременность и секс

Всех беременных женщин и их мужчин всегда интересует вопрос: безопасен ли секс во время беременности? Можно ли заниматься сексом с беременной женой или лучше воздержаться? Все решают эту проблему по-разному: кто-то продолжает интимные отношения в прежнем добеременном режиме, кто-то вовсе отказывается от секса.

Восстановления после родов: внутренние и внешние изменения

Восстановление #8239;после родов: физиологические процессы и восстановление внешнего вида С момента рождения ребенка, говорят, все только начинается. Действительно, у новоиспеченной мамы появляется масса забот по уходу за новорожденным.

Народные средства от токсикоза: как избавиться от токсикоза при беременности?

Токсикоз сопровождает практически каждую беременность и имеет характерные симптомы. К ним относят головокружение, тошноту и рвоту. Многие женщины сталкиваются с непереносимостью некоторых продуктов.

Народные средства от токсикоза при беременности

Ожидание малыша – это настоящее чудо. Но эту радость может испортить токсикоз в первом триместре беременности. Но во время беременности приходится себя существенно ограничивать в приеме медикаментов.

Причины плаксивости у ребенка, как правильно воспитывать капризного ребенка и вести себя с плаксой

Конечно, все дети время от времени капризничают – кто-то чаще, кто-то реже. Но иногда родители замечают, что ребенок стал чересчур капризным и плаксивым, причем без какой бы то ни было ярко выраженной на то причины.

Народные средства от насморка при беременности: чем можно лечить

Лечим насморк при беременности: лучшие народные средства Обыкновенный насморк кажется такой безобидной помехой, что многие просто игнорируют его симптомы заложенность носа, затрудненное дыхание, неинтенсивные головные боли, повышенное слезотечение.

Народные средства от насморка при беременности: чем лечить и как избавиться?

Насморк при беременности встречается довольно часто. Многие женщины не придают ему особого значения. Однако на практике данное состояние может стать причиной неприятных последствий.

Народные средства от насморка при беременности, лечение ринита у беременных народными средствами

Беременность и медикаментозное лечение ОРВИ, одним из проявлений которого считается насморк, понятия трудно совместимые. В резервуар можно добавить минеральную слабощелочную воду или слабый содовый раствор.

Депрессия во время беременности: причины и последствия для ребенка

Депрессия во время беременности: причины и последствия для ребенка Беременность обычно представляется особенным периодом, наполненном радостью, умиротворением и приятным ожиданием.

Народные средства от насморка при беременности

Медикаментозные и народные средства от насморка при беременности Во время беременности женщина подвержена простудным заболеваниям, что требуют обязательного лечения.

Первые признаки беременности – на каком сроке, симптомы

На каком сроке признаки беременности начинают проявляться? И как определить, произошло ли оплодотворение? Ответы на эти вопросы особенно интересуют женщин, которые приняли решение или очень мечтают завести ребенка.

Народные средства от изжоги при беременности: как избавиться от изжоги в домашних условиях

Рецепты народной медицины от изжоги при беременности: двадцать проверенных средств Неприятное жжение в груди, чувство тяжести в желудке и кислая отрыжка знакомы многим будущим мамам.

Народные средства от изжоги при беременности

Нормальное протекание беременности часто сопровождается неприятными симптомами, самым распространенным из которых является изжога. Гастроэнтерология выделяет ее в особое состояние, которое классифицируется как изжога беременных&. Она совсем не безобидна и может иметь опасные последствия.

Народные средства от изжоги и особенности питания при беременности

Гость 3 года 3 месяца назад Анна Петрова 3 года 1 месяц назад Nata 3 года 4 месяца назад Гость 3 года 6 месяцев назад Гость 3 года 7 месяцев назад Ответов: 1 Есть ответ эксперта Анна Петрова 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 5 месяцев назад Гость 3 года 5 месяцев назад Гость 3 года 5 месяцев назад Иванна 3 года 5 месяцев назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Гость 1 год 3 месяца назад Гость 1 год 3 месяца назад Гость 1 год 3 месяца назад Гость 1 год 5 месяцев назад Гость 1 год 5 месяцев назад Автор: Доминика Кардашьян 1 месяц 3 дня назад Автор: Сабрина Малиева 1 месяц 5 дней назад Автор: Карина Аюпова 1 месяц 20 дней назад Автор: Карина Аюпова 1 месяц 23 дня назад 25 ноября 2014 4 29 ноября 2014 7 28 ноября 2014 9 27 ноября 2014 9 24 ноября 2014 3 27 ноября 2014 9 28 ноября 2014 9 29 ноября 2014 7 25 ноября 2014 4 24 ноября 2014 3 29 ноября 2014 7 28 ноября 2014 9 27 ноября 2014 9 25 ноября 2014 4 24 ноября 2014 3 Изжога у беременных – как избавиться от нее при помощи диеты и народных средств.

Рейтинг@Mail.ru