Не пропусти
Главная » Беременность » Как спать во время беременности

Как спать во время беременности

Как спать во время беременности: основные позы для сна

Как спать во время беременности

Во время беременности происходящие изменения в материнском организме имеют определенное значение. Они накладывают отпечаток на состояние психологического комфорта беременной женщины. В первом триместре она начинает беспокоиться о том, правильно ли развивается беременность, что с ней будет дальше, как будут выглядеть семейные отношения с появлением ребенка и т.д. Во втором триместре, как и в третьем ее одолевают страхи по поводу предстоящих родов и здоровья новорожденного. Это накладывает негативный отпечаток на сон. Именно в это время гинекологи чаще всего слышат от женщин жалобу я плохо сплю во время беременности. К тому же после 20 недель к нарушениям сна могут приводить шевеления плода, увеличенная матка, сдавление нижней полой вены, если спать на спине, и т.д.

Во время беременности наиболее частыми нарушениями сна являются:

– повышенная сонливость на ранних сроках.

В этой статье попробуем разобраться, как можно справиться с теми или иными нарушениями обычными способами, так как во время беременности применение препаратов без строгих показаний крайне нежелательно. И самое главное, как спать во время беременности, чтобы сон был комфортным, а здоровью малыша ничего не угрожало?

Сон на левом боку

Учитывая синдром сдавления нижней вены во время беременности, который развивается, если женщина лежит на спине, то наиболее оптимальной является поза на левом боку. Именно такая поза помогает эффективно предупредить этот синдром. Суть синдрома сдавления нижней полой вены заключается в том, что уменьшается приток крови к сердцу, она задерживается в нижней половине туловища. На фоне уменьшенного притока крови к сердцу увеличивается частота сердечных сокращений, развивается чувство сердцебиения, появляется одышка, могут быть обморочные состояния (из-за гипоксии головного мозга). Лежа на спине, беременная не может уснуть.

Как спать при беременности, если вы ни в силах отказаться от позы на спине?

В таком случае беременной женщине можно рекомендовать сон в положении полулежа, когда под спину ставят подушку. В таком возвышенном положении уменьшается выраженность одышки, улучшается кровообращение в органах малого таза.

Можно ли спать при беременности на правом боку?

По этой же причине сон на правом боку не желателен, так как нижняя полая вена проходит по правой стороне позвоночного столба. Такая поза также может приводить к нарушению питания растущего малыша.

Поза на животе также противопоказана, так как растущая матка постоянно будет подвергаться механическому давлению в такой ситуации. Это негативно может отразиться на состоянии внутриутробного плода.

Рекомендации выглядят следующим образом:

Чтобы ночной сон был комфортным, не следует днем спать более чем 1-1,5 часа, а в некоторых случаях вообще рекомендуется отказаться от дневного сна.

Желательно избегать психологических конфликтов на ночь, так как это способствует повышенной выработке адреналина, который приводит к возбуждению нервной системы.

Не стоит переедать на ночь, так как усиленная работа желудочно-кишечного тракта, направленная на переваривание пищи, приводит к нарушениям сна.

Перед сном за 20 мину необходимо принять теплый душ, так как он действует успокаивающе на организм.

У подушки рекомендуется положить салфетку, на которую предварительно нанесли пару капель лавандового масла. Лаванда действует седативно (успокаивающе) на центральную нервную систему.

Подушка, кровать должны быть комфортными для сна (ни слишком жесткими, но и не слишком мягкими).

Обязательно проветривать спальное место перед сном или в теплое время года спать с открытым окошком.

Умеренные физические нагрузки способствуют нормализации сна.

Выполнение всех вышеперечисленных рекомендаций помогает нормализовать сон. А здоровый сон является залогом нормального протекания беременности.

Не стесняйтесь своего гинеколога. Задавайте ему возникшие вопросы по своему состоянию. И уж как правильно спать при беременности, поверьте, он тоже знает.

О admin

x

Check Also

Миома во время беременности – Мама Плюс

На телефон 376-07-36 можно звонить по поводу курсов подготовки к родам в любой день, включая выходные и праздничные дни с 08-00 до 23-00. 2. Уважайте время консультантов, прежде чем задать вопрос, воспользуйтесь поиском, возможно на Ваш вопрос уже есть ответ.

Миома во время беременности

С болью физической и мукой телесной рожать детей – это не самое тяжкое наказание, полученное нами в наследство от прародительницы Евы. Куда тягостнее заболевания репродуктивной системы, и особенно обидно, когда проблемы обнаруживаются в самый неподходящий момент – во время беременности.

Минеральная вода при беременности

"Центр Витражного Искусства" Витражные наборы для самостоятельного обучения технике аппликационного витража в закладки заявку стартовый набор вопрос 25.05.2012 Снижена цена на книгу "Технология гравирования". Новая цена 1000 руб.

Длина плода по неделям таблица, te

Особенности ультразвуковой фетометрии плода: таблицы основных показателей по неделям На различных этапах беременности регулярно проводится фетометрия — это определение размеров плода посредством УЗИ.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Спорт во время беременности Любая женщина, активно занимавшаяся спортом до беременности, станет интересоваться, а как ей поступить сейчас, когда под сердцем появился крохотный человечек? Любая женщина, которая не занималась спортом, но задумывается о своем и малышовом здоровье, о том, как будут протекать беременность и роды, как после рождения ребенка быстро прийти в форму, тоже задумается: может, заняться спортом сейчас? Но какой вид спорта подойдет? Существуют ли противопоказания? Об этом наш следующий материал.

Метеоризм при беременности – вздутие живота: лечение и диета

Метеоризм при беременности и как с ним бороться: советы гинеколога Большинство женщин отмечает, что с наступлением беременности возникают проблемы с пищеварением. Метеоризм при беременности – частая жалоба будущих мамочек как в ранних сроках, так и после 20 недель.

Каковы нормальные показатели УЗИ диагностики плода на 31 неделе беременности? Вес ребенка на 31 неделе беременности норма таблица

31 неделя беременности или возраст плода – 29 недели. Вес ребенка на 31 неделе беременности норма таблица УЗИ на 31 неделе беременности: показатели плода, нормы, расшифровка У всех женщин период беременности проходит по-разному.

Металлический привкус во рту при беременности причины и как избавиться

Металлический привкус при беременности ощущают многие женщины. Как правило, он бывает чаще всего в первом триместре. Когда вкус металла во рту только появляется, он может быть не четко выражен, его трудно описать.

Металлический привкус во рту при беременности

В период беременности многих женщин сопровождает металлический привкус во рту. Такие ощущения возникают уже в первом триместре и проходят к 1214 неделе. Причин появления вкуса железа много.

Гормоны при планировании беременности: анализы, нормы, список

Анализы на гормоны при планировании беременности: какие и когда сдавать Гормоны — активные вещества, затрагивающие все процессы, протекающие в организме, который в период беременности испытывает огромный стресс.

Ультразвуковая фетометрия, te

Фетометрия является обязательной составляющей Протокола скринингового ультразвукового исследования как в ранние сроки, так и во второй половине беременности. Еще несколько лет назад каждый специалист в нашей стране самостоятельно решал, какие фетометрични параметры нужно оценивать и включать в протокол ультразвукового исследования.

Металлический привкус во рту – признак беременности? здоровье и спорт

Металлический привкус во рту - признак беременности? Металлический привкус во рту - признак беременности? Пытаясь забеременеть, с нетерпением ждёшь положительного результата теста.

Металлический привкус во рту – признак беременности?

Металлический привкус во рту - признак беременности? Пытаясь забеременеть, с нетерпением ждёшь положительного результата теста. Начинаешь во всём искать возможные симптомы беременности.

Анализы перед планированием беременности, Компетентно о здоровье на iLive

Анализы перед планированием беременности Какие анализы перед планированием беременности нужно сдать? С таким вопросом сталкиваются все семейные пары, готовящиеся к зачатию ребенка.

Фетометрия плода: таблица измерений тела будущего малыша, Мама и малыш

Фетометрия плода: таблица измерений тела будущего малыша Таблица показателей фетометрии плода – Это нормы различных размеров внутриутробно развивающегося ребенка, определенные методом УЗИ.

МЕТАЛЛИЧЕСКИЙ ВКУС ВО РТУ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ: Неожиданные симптомы беременности, Блог Андромеды

Металлические привкус рассматривается как один из необычных ранних симптомов беременности. Есть и другие мнения относительно того, почему металлический привкус во рту так часто возникает во время беременности.

Месячные при беременности: причины, симптомы менструации и кровотечений

О чём говорит приход месячных во время беременности и какие симптомы опасны Беременность наступает с момента оплодотворения сперматозоидом яйцеклетки и длится 9 месяцев.

Месячные при беременности: могут ли идти на ранних сроках

Любой квалифицированный специалист скажет, что месячные при беременности невозможны. На протяжении менструального цикла разрастается внутренний слой матки – эндометрий.

Размер плода по неделям беременности таблица

Размеры плода будут увеличиваться день за днем, неделя за неделей, параллельно с процессом развития вашего ребенка. Увеличение плода будет иметь устойчивый характер, однако, для должного развития всех органов, матери необходимо тщательно следить за своим питанием, снабжая ребенка всеми необходимыми для его развития веществами.

Месячные при беременности: как отличить от обычных

Отличия кровотечения от месячных во время беременности Практически любые кровянистые выделения из влагалища женщины привыкли называть менструацией. Однако это часто не соответствует истине.

Месячные при беременности: давайте разберемся

Месячные и беременность – расставим все точки над i Чисто с анатомической точки зрения месячные во время беременности идти не могут. Но так как женщины привыкли называть любое выделение крови из половых органов месячными, то зачастую этот термин путают с маточным кровотечением.

Рейтинг@Mail.ru