Не пропусти
Главная » Беременность » Диета во время беременности, разгрузочные дни, как правильно питаться во время беременности

Диета во время беременности, разгрузочные дни, как правильно питаться во время беременности

Диета во время беременности , разгрузочные дни, как правильно питаться во время беременности

Диета во время беременности, разгрузочные дни, как правильно питаться во время беременности

Впрочем, обо всём по порядку : Диета во время беременности

Как проводить разгрузочные дни во время беременности

Начинать разгружаться& можно с 28-й недели, в это время все жизненно важные органы и системы малыша уже сформировались, таким образом, вы ему не навредите. Конечно, перед принятием окончательного решения проконсультируйтесь со своим врачом, он поможет выбрать наиболее подходящий режим именно для вас. Лучше, если это будет какой-то определённый день недели. Так вашему организму будет легче настроиться на изменившийся режим питания, и через некоторое время он уже сам будет ждать очистки&. Важно: разгрузочный день должен быть одиночным, а не два-три дня подряд!

Для того, чтобы не вызвать обезвоживания, необходимо выпить за день не менее 2 литров чистой воды. Именно воды, а не сока, компота или другой жидкости. Если не пить достаточное количество воды, очищение не так эффективно.

Вариантов разгрузочных дней существует превеликое множество: кефирные, рыбные, творожные, молочные, мясные и другие. Но для беременных самые полезные – соковые, фруктовые и овощные. Они снабжают организм необходимыми витаминами и минеральными веществами.

Яблочный день: полтора-два килограмма свежих яблок следует съесть в течение дня равными порциями. Можно есть просто так или сделать салат: мелко нарезать яблоки, добавить по вкусу немного оливкового масла и лимонный сок, можно также добавить немного зелени петрушки или коренья сельдерея. Ещё яблоки можно запечь в духовке, но не следует добавлять сахар.

Арбузный день: полтора килограмма арбузной мякоти следует съесть в течение дня равными частями. Следует помнить о том, что арбуз для этой цели необходимо выбирать качественный, желательно выращенный без применения пестицидов. Если вы не уверены в качестве того, что продаётся, или затрудняетесь с выбором этого овоща (точнее, ягоды) то от арбузного& дня лучше воздержаться.

Фруктовый день: берём любые фрукты, кроме винограда и бананов, в количестве 1,5 – 2 кг, также съедаем в течение дня за 5-6 приёмов. Исключение винограда и бананов обусловлено тем, что первые содержат много крахмала, а виноград в больших количествах способен вызвать у будущей мамы повышенное газообразование.

Овощной день: 1,5 килограмма свежих овощей кушать равными порциями в течение дня.

Соковый день: в течение дня следует выпить 1 литр свежевыжатого сока, за пять-шесть приёмов. Обратите внимание, что сок должен быть именно свежевыжатый, а не из коробочки&.

Компотный день: если для свежих российских фруктов (кроме яблок) не сезон, можно с успехом заменить их компотом. Эффект будет не меньше.

Компот варим так: 100 граммов тщательно промытых сухофруктов или 1 килограмм яблок засыпаем в кипящую воду (1,5 литра) и варим. Готовность определяем при помощи дегустации. Для вкуса можно добавить 4 ложки сахара, но такой компот вкусен и сам по себе, всё зависит от вида сухофруктов и от сорта яблок. Пейте на здоровье!

Кисломолочный день: для этого дня подойдёт любой кисломолочный продукт, из тех, что продаются в любом магазине. Это может быть кефир, ряженка, йогурт или что-то другое. Можете выбрать ваш любимый продукт, ассортимент позволяет это сделать, главное, чтобы жирность была не выше 1,5 %. Пить следует в течение дня небольшими глоточками, а не залпом, за 6 приёмов. Можно чередовать с небольшим количеством воды. Для кисломолочного дня подойдёт и обезжиренный творог в количестве 600 граммов.

Во всех случаях полностью исключается употребление соли!

или телятину, можно крольчатину. Свинина, баранина и другие виды мяса тоже полезны для беременных, но всё же их употребление лучше приберечь для обычных дней.

Можно добавить сырых овощей, до 800 г, но не добавлять соли. Овощи и мясо делим на шесть равных порций и съедаем в течение дня мелко нарезанными кусочками.

Рыбный день: то же самое, что и мясной, только в этом случае взять нужно нежирные сорта рыбы (щука, окунь, треска, лещ, судак). Рыбу отвариваем без соли. Если совсем уж кажется, что невкусно, можно добавить немного тушёных овощей: сладкий перец, баклажаны, цветная капуста, зелёная фасоль или помидоры.

Картофельный день: 1 кг картофеля отварить и съесть в течение дня равными порциями. Можно добавить один-два стакана кефира.

Рисовый день: 150 г отваренного коричневого риса разделить на три порции. Можно добавить немого сладкого перца, натёртых яблок или корицы.

Гречневый день: 1 стакан гречки отварить или залить кипятком и оставить на ночь в термосе. Затем поделить на несколько равных порций и кушать в течение дня.

Перед тем, как организовывать разгрузочные дни, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, нет ли у вас противопоказаний. Специалист поможет выбрать и наиболее подходящие для вас продукты.

О admin

x

Check Also

Изжога и отрыжка при беременности: как от них избавиться

Изжога и отрыжка при беременности: как от них избавиться Изжога и отрыжка при беременности могут возникать постоянно и сопровождаться такими неприятными явлениями, как ощущение переполненности желудка, тяжести в кишечнике.

Зуд при беременности: причины и лечение, Как лечить зуд у женщин при беременности

Кожный зуд и сухость кожи во время беременности. Кожный зуд при беременности на ранних сроках Среди будущих мам очень часто звучат жалобы на то, что они чувствуют кожный зуд при беременности, особенно вокруг их растущего живота и на груди.

Известные приметы при беременности и суеверия (изжога, стрижка, вязание и др

В наш век высоких технологий и научно-технического прогресса иногда просто обескураживает тот факт, что некоторые будущие мамы не стригут волосы или не покупают приданого своим малышам.

Избавиться от изжоги при беременности

Для правильного подбора способов, как избавиться от изжоги при беременности, нужно в первую очередь выяснить причину ее возникновения. После того, как причина выяснена, нужно свести к минимуму те факторы, которые провоцируют появление чувства жжения или усугубляют ваше положение.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота (витамин В9) Фолиевая кислота (витамин B9) обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности.

Зуд и жжение при беременности: причины на ранних и поздних сроках, лечение

Каждая вторая будущая мама сталкивается с таким явлением, как зуд при беременности в области интимной зоны, что вызывает значительный дискомфорт и не входит в критерии нормы.

Из осложнений течения беременности наиболее часто встречаются: ранние и поздние гестозы, угрожающее прерывание беременности, течение беременности с экстрагенитальной патологией

Патологическое течение беременности, родов, послеродового периода В настоящее время все реже встречаются беременные женщины, у которых процесс вынашивания ребенка протекает без осложнений.

Идет кровь из носа при беременности

Беременные женщины все чаще и чаще начинают сталкиваться с таким явлением как кровь, идущая из носа. На самом деле кровь идет по совершенно объективным причинам. Вообще с наступлением беременности в организме женщины происходят колоссальные изменения, поэтому не нужно удивляться идущей из носа крови.

Кожный зуд

Кожный зуд явление весьма неприятное, которое может застать врасплох в любом месте и в любое время. Кожный зуд может быть слабовыраженным или выраженным, а порой нестерпимым.

Зуд при беременности: причины и симптомы

Даже при нормальном протекании процесса вынашивания ребенка, молодая женщина может столкнуться с различными проблемами, доставляющими немало хлопот и неудобства.

Зуд при беременности: почему чешется все тело, какая причина, спина и грудь зудит, сухость кожи без высыпаний

Зуд при беременности мучает практически каждую женщину Беременные женщины особенно трепетно относятся к своему здоровью, ведь сейчас от их состояния зависит самочувствие самого дорогого человека на всем белом свете – их ребенка.

Зуд при беременности на ранних и поздних сроках

Во время беременности женщины относятся к своему здоровью с особым вниманием, часто обращаясь к врачам по поводу и без. Но это как раз тот случай, когда такая перестраховка оправдана на все 100%. Зуд при беременности — это одна из самых распространенных жалоб.

Зуд при беременности, зуд кожи, тела, в интимной зоне, на ранних, поздних сроках беременности

Зуд при беременности — это не редкость. И возникать он может не только в области конечностей или туловища, но и в самых укромных уголках тела. Чем это грозит будущей маме и ребенку, каковы причины зуда при беременности? Так называемый вульвовагинарный зуд, именно такое название официально носят те неприятные ощущения в области половых губ и влагалища, имеет 3 распространенные причины возникновения: инфекционный возбудитель; дерматологические заболевания; энтеробиоз.

Зуд при беременности на ранних сроках

Девятимесячное ожидание чуда, к сожалению, может омрачаться теми или иными проблемами – это токсикоз, изменение микрофлоры слизистых и кожи, обострение хронических и возникновение острых заболеваний.

Фолиевая кислота при беременности и при ее планировании, подготовке к ней, Азбука здоровья

Зачем нужна фолиевая кислота при планировании беременности и во время первого триместра Любая женщина, планирующая в скором времени забеременеть и стать мамой, должна осознанно и тщательно подготовиться к этому новому статусу.

Кожный зуд во время беременности: причины и как бороться

Кожный зуд во время беременности: причины и как бороться Из всех проблем со здоровьем при вынашивании малыша, самым трудно переносимым и порой сводящим с ума является кожный зуд во время беременности.

Зуд при беременности на ранних и поздних сроках

Во время беременности женщины относятся к своему здоровью с особым вниманием, часто обращаясь к врачам по поводу и без. Но это как раз тот случай, когда такая перестраховка оправдана на все 100%. Зуд при беременности — это одна из самых распространенных жалоб.

Зуд при беременности в интимном месте: причины и лечение

Зуд в интимном месте – это неприятный и опасный симптом, свидетельствующий о проблемах в организме женщины. Во время беременности зуд может быть изолированным или сочетаться с другими характерными признаками заболевания.

Фолиевая кислота при беременности – зачем фолацин беременным?

Зачем фолиевая кислота беременным? Имеющую также название фолацин, фолиевую кислоту медицина относит к витаминам группы В (а именно – В9). Ее натуральным источником являются некоторые продукты питания, овощи, злаковые.

Зуд половых органов во время беременности: как вылечить и не нанести вред здоровью ребенка

Зуд половых органов во время беременности: как вылечить и не нанести вред здоровью ребенка Период ожидания малыша, к сожалению, нередко омрачается таким неприятным ощущением как зуд влагалища.

Зуд при беременности: в чем причина и как его лечить?

Зуд при беременности: в чем причина и как его лечить? Нередко можно наблюдать, что женщины и девушки, находясь в положении, испытывают дискомфорт во влагалище, а именно – зуд, чесотку.

Рейтинг@Mail.ru