Не пропусти
Главная » На заметку » Как привести себя в форму после родов

Как привести себя в форму после родов

Когда видишь беременную женщину, невольно улыбаешься. Ведь материнство – самое прекрасное чувство, а дети – это то, ради чего стоит жить. С рождением ребенка все меняется вокруг вас, вы теперь не одна, и ваша жизнь принадлежит не только вам. У вас прибавляются обязанности, кажется, что времени не хватает даже на сон, но это не значит, что надо поставить на себе крест и посвятить себя только ребенку.

Вы остаетесь, прежде всего, женщиной, вы должны нравиться своему мужу и не только ему, но и себе. Очень часто слышишь слова, которые пытаются оправдать молодую мамочку, вот, мол, она недавно родила, но полнота ее не портит. Это не совсем так, лучше, если вам в след скажут, что вы умница, и не смотря ни на что, после родов быстро пришли в норму. А для того, чтобы это было правдой, вам надо с первых дней начинать приводить себя в порядок.

Конечно, большая часть времени будет отдана малышу, но ведь найдутся несколько минут, которые можно уделить себе, и пусть эти минуты пройдут с пользой. Как только разрешит доктор, начните заниматься легкой гимнастикой. Несложные упражнения помогут привести в тонус и руки, и ноги.

Никоим образом не отказывайтесь от грудного вскармливания, именно оно поможет убрать лишние килограммы. Трудно объяснить, почему так происходит, но это уже проверено временем. Чем дольше вы кормите грудью, тем меньше проблем со здоровьем будет у вашего малыша и у вас. Восстановится эндокринная система, которая сильно пострадала во время беременности, уйдут лишние килограммы, да и малышу нет ничего полезней материнского молока.



Многие молодые мамочки не могут спокойно смотреть на себя в зеркало после родов. Им кажется, что живот не стал меньше, появились растяжки на животе и на груди – все это приводит в ужас молодых девушек, родивших ребенка. Да, живот сразу не исчезает. Не рассчитывайте, что сможете сразу сбросить вес, начните с малого, пусть уйдут сначала 1-2 килограмма, а когда вы увидите результат, оставшиеся лишние килограммы уйдут постепенно.

Несколько советов, чтобы привести себя в форму после родов

Ни в коем случае не садитесь на диету. Вы кормящая мама, вам нужно полноценное питание, иначе ваш ребенок заберет у вас все соки, и вы приобретете вместо фигуры кучу болезней. Питание должно быть полноценным, достаточным, но ни в коем случае не излишним. Ешьте чаще, но понемногу, и обязательно выпивайте в день не меньше двух литров воды, вода поможет очистить организм от токсинов, да и для количества молока это тоже важно. Не забывайте, что вы кормящая мама, вредная пища вам запрещена по определению. Вы кормите не только себя, но и своего ребенка, а ему фаст-фуд, жареное, соленое, острое просто нельзя.

Если вашего ребенка не тревожит животик, можете кушать больше фруктов и овощей. Не отказывайте себе в нежирном мясе, отварной рыбе, готовьте легкие супы и каши, если есть возможность, потребляйте больше белокочанной капусты, она помогает сжигать лишние жиры. Не допускайте наедаться на ночь, можно понять кормящую мамочку, которой после кормления самой хочется положить что-нибудь в рот, старайтесь обойтись кефиром или чем- нибудь овощным. Замените белый и черный хлеб зерновым, он полезней для пищеварения.



Еще одна необходимая деталь, способствующая восстановлению после родов – это сон. Обязательно старайтесь спать по 7-8 часов ночью. Это невозможно с маленьким ребенком, но к этому надо стремиться. Если у вас выпадает минута свободного времени, и ваше чадо спит, ложитесь вместе с ним. Ваши пеленки и распашонки никуда не уйдут, а ваш организм получит необходимую передышку. Именно во сне человек восстанавливает силы.

Не бросайтесь заниматься физическими упражнениями сразу после родов, это может привести даже к травмам. Дайте организму восстановиться, отдохнуть и только спустя два месяца можно приступать к легким упражнениям, а если у вас было кесарево сечение, то этот срок продлевается до шести месяцев. Лучше не прекращайте носить послеродовый бандаж, он поддержит живот и не даст растянуться мышцам. Однозначного мнения на этот счет нет, но положительный эффект наблюдался.

Поставив перед собой цель – похудеть, нельзя забывать о прогулках. Свежий воздух полезен не только вам, но и малышу. Он помогает сжигать лишние калории, ребенок во время прогулки лучше спит, а вы, катая коляску, которая для вас как тренажер, сбрасываете лишние килограммы. Гуляйте чаще, не ленитесь, сон на свежем воздухе прибавляет здоровья. А вот через несколько месяцев, когда самое сложное уже позади, и ребенка можно оставить или с папой, или с бабушкой, можно, посоветовавшись с врачом, записаться на фитнес или пойти в бассейн. Причем занятия в бассейне возможны и вместе с малышом, ему они тоже будут на пользу, если нет никаких противопоказаний.



Женщина остается женщиной всегда, она красива, привлекательна, а материнство ее еще больше украшает. И вы должны быть всегда безупречно обворожительны не смотря ни на что. А мы постарались вам напомнить, как этого можно добиться и прийти в форму после родов.

Как привести себя в форму после родов

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как оформить субсидии на оплату жилищно-коммунальных услуг?

Субсидия – это возмещение населению денежных средств путем перечисления средств из государственного бюджета в счет оплаты населением жилищно-коммунальных услуг. Основная характеристика: Целевой характер назначения денежных средств. Безвозмездная передача средств. Таким ...

Модные свитера 2018

Свитер, джемпер или пуловер – это предмет гардероба, без которого совершенно невозможно чувствовать себя комфортно в холодный сезон. Актуальный свитер давно перестал быть просто теплой одеждой. Сегодня к этому сегменту ...

Частушки – как отражение интересов и проблем подрастающего поколения

Определить когда точно появились частушки достаточно сложно. Как и многие другие виды живого фольклорного творчества, частушки сочиняются народом, передаются из уст в уста, и гибко отражают различные актуальные на данный ...

Бензокоса нам в помощь?

Поможет ли нам на даче мотокоса. Разрабатывая новый участок мы столкнулись с решением одной задачи — Обкашивание мест не занятых посадками, дабы не дать сорнякам получить этот кусок огорода в ...

Простые решения от загрубевшей кожи на пятках

Еженедельные мас­ки для ног избавят тебя от трещин и загрубевшей кожи на пятках Gettyimages Косметическая глина хорошо питает кожу ног и избавляет от натоптышей. Смешай 2 стол. ложки глины с 4 стол. ложками ...

Для чего принимают сывороточный протеин

Спорт и активный образ жизни, тренировки и физические упражнения, красота и здоровье, а также правильное питание – эти понятия ассоциируются с успешными людьми, идущими к поставленной цели и работающими над ...

Новые процессоры Intel 2018 года

Компания Intel недавно анонсировала выход новых процессоров, которые будут более производительны и экономичны, поэтому многие интересуются запланированными новинками уже сегодня. Новые процессоры Intel 2018 года оснащены новой микроархитектурой, хотя нельзя назвать данный ...

Садовая краска для деревьев: виды и описание

Не смотря на то, что некоторые хозяева своих домов и дачных участков игнорируют обработку деревьев весной и осенью, побелку или покраску следует делать в обязательном порядке. Нельзя не до оценивать ...

Будет ли революция в России в 2018 году мнение экспертов

Большинство экономистов считает, что в 2018 году россиян ждет много перемен, причем, во многом, данный год будет судьбоносным. Неудивительно, что многих волнует, будет ли революция в России в 2018 году, мнение ...

Как научить собаку команде Лежать!

Команда &Лежать!& является одной из самостоятельных базовых команд общего курса дрессировки. Она также считается одним из составляющих элементов иных команд, например, команды &Место!& В повседневном общении с собакой владелец может ...

Гороскоп на 2018 год от Александра Зараева для всех знаков зодиака

Это, как, оказывается, довольно прибыльное дело в наше время — предсказания и прогнозы. А раз так, то и людей, зарабатывающих в этой сфере, заметно увеличилось. Правда, есть предсказатели и астрологи, ...

Модные стрижки на короткие волосы по типу лица

Кто сказал, что прически на короткие волосы не могут смотреться женственно и привлекательно? С короткой стрижкой можно позволить себе любой образ: побыть задорной и игривой или примерить амплуа элегантной и ...

Военная викторина на 23 февраля (с ответами)

Викторина – это всегда азарт, это способ доказать, что вы лучший, грамотный, знающий. Военная викторина на 23 февраля состоит из 14 вопросов с ответами, а также блока шуточных вопросов. Составитель ...

Сабельная пила Интерскол НП-120/1010Э

Сабельная пила Интерскол НП-120/1010Э неплохая альтернатива другим моделям зарубежного производства. При её подобных характеристиках она адаптирована для работы с подключением к отечественной бытовой электросети, которой свойственны перепады напряжения и частоты ...

Как пить противозачаточные таблетки

Одни женщины с нетерпением ждут ребёночка, другие наоборот – пока что не хотят его. И рано или поздно задаются вопросом, как пить противозачаточные таблетки? Собственно говоря, именно ответу на него ...

Ленточная пила Jet JWBS 9X

Ленточная пила Jet JWBS 9X представляет собой профессиональный станок швейцарского производства компании Вальтер Майер. Среди операций, выполняемых на станке, выделяют: Выполнение глубоких пропилов; Выполнение диагональных пропилов; Пиление клиньев; Пиление шипов; ...

20+ причин, почему нельзя доверять раскраски взрослым

Дети и взрослые живут в двух совершенно разных мирах. Очередное доказательство тому подборка самых обычных детских раскрасок, над которыми потрудились взрослые. Получилось прикольно, конечно же, но детям такое не покажешь;

Прикольные поздравления с Новым годом 2018

Символ 2018 года — птица веселая и дерзкая. Даже не думайте, что скучное &Ну, с Новым годом тебя…& устроит Петушка! Сделайте праздничную ночь идеальной: коктейли должны быть вкусными и экзотичными, ...

Вредители капусты

В этой статье мы поговорим о самых распространенных вредителях капусты и рассмотрим методы борьбы с ними. Капустная белянка весьма опасный вредитель кретоцветных, особенно больший вред наносится капусте и брюкве. Это бабочка с ...

Морковь, которую не любят морковные мухи

Многие дачники прекрасно знакомы с этим злостным вредителем моркови, когда корнеплоды изъедены мелкими личинками мухи. В результате значительная часть урожая выбраковывается. Морковная муха любит влажные, затененные участки. Взрослые мухи вылетают ...

Домашнее консервирование кабачков

Кабачки наделены многими витаминами, микроэлементами и полезными аминокислотами. Их с удовольствием кушают как взрослые, так и дети. Имея мало калорий, данный овощ очень полезен и вкусен, поэтому часто входит в ...

Рейтинг@Mail.ru