Не пропусти
Главная » На заметку » Как привести себя в форму после родов

Как привести себя в форму после родов

Когда видишь беременную женщину, невольно улыбаешься. Ведь материнство – самое прекрасное чувство, а дети – это то, ради чего стоит жить. С рождением ребенка все меняется вокруг вас, вы теперь не одна, и ваша жизнь принадлежит не только вам. У вас прибавляются обязанности, кажется, что времени не хватает даже на сон, но это не значит, что надо поставить на себе крест и посвятить себя только ребенку.

Вы остаетесь, прежде всего, женщиной, вы должны нравиться своему мужу и не только ему, но и себе. Очень часто слышишь слова, которые пытаются оправдать молодую мамочку, вот, мол, она недавно родила, но полнота ее не портит. Это не совсем так, лучше, если вам в след скажут, что вы умница, и не смотря ни на что, после родов быстро пришли в норму. А для того, чтобы это было правдой, вам надо с первых дней начинать приводить себя в порядок.

Конечно, большая часть времени будет отдана малышу, но ведь найдутся несколько минут, которые можно уделить себе, и пусть эти минуты пройдут с пользой. Как только разрешит доктор, начните заниматься легкой гимнастикой. Несложные упражнения помогут привести в тонус и руки, и ноги.

Никоим образом не отказывайтесь от грудного вскармливания, именно оно поможет убрать лишние килограммы. Трудно объяснить, почему так происходит, но это уже проверено временем. Чем дольше вы кормите грудью, тем меньше проблем со здоровьем будет у вашего малыша и у вас. Восстановится эндокринная система, которая сильно пострадала во время беременности, уйдут лишние килограммы, да и малышу нет ничего полезней материнского молока.



Многие молодые мамочки не могут спокойно смотреть на себя в зеркало после родов. Им кажется, что живот не стал меньше, появились растяжки на животе и на груди – все это приводит в ужас молодых девушек, родивших ребенка. Да, живот сразу не исчезает. Не рассчитывайте, что сможете сразу сбросить вес, начните с малого, пусть уйдут сначала 1-2 килограмма, а когда вы увидите результат, оставшиеся лишние килограммы уйдут постепенно.

Несколько советов, чтобы привести себя в форму после родов

Ни в коем случае не садитесь на диету. Вы кормящая мама, вам нужно полноценное питание, иначе ваш ребенок заберет у вас все соки, и вы приобретете вместо фигуры кучу болезней. Питание должно быть полноценным, достаточным, но ни в коем случае не излишним. Ешьте чаще, но понемногу, и обязательно выпивайте в день не меньше двух литров воды, вода поможет очистить организм от токсинов, да и для количества молока это тоже важно. Не забывайте, что вы кормящая мама, вредная пища вам запрещена по определению. Вы кормите не только себя, но и своего ребенка, а ему фаст-фуд, жареное, соленое, острое просто нельзя.

Если вашего ребенка не тревожит животик, можете кушать больше фруктов и овощей. Не отказывайте себе в нежирном мясе, отварной рыбе, готовьте легкие супы и каши, если есть возможность, потребляйте больше белокочанной капусты, она помогает сжигать лишние жиры. Не допускайте наедаться на ночь, можно понять кормящую мамочку, которой после кормления самой хочется положить что-нибудь в рот, старайтесь обойтись кефиром или чем- нибудь овощным. Замените белый и черный хлеб зерновым, он полезней для пищеварения.



Еще одна необходимая деталь, способствующая восстановлению после родов – это сон. Обязательно старайтесь спать по 7-8 часов ночью. Это невозможно с маленьким ребенком, но к этому надо стремиться. Если у вас выпадает минута свободного времени, и ваше чадо спит, ложитесь вместе с ним. Ваши пеленки и распашонки никуда не уйдут, а ваш организм получит необходимую передышку. Именно во сне человек восстанавливает силы.

Не бросайтесь заниматься физическими упражнениями сразу после родов, это может привести даже к травмам. Дайте организму восстановиться, отдохнуть и только спустя два месяца можно приступать к легким упражнениям, а если у вас было кесарево сечение, то этот срок продлевается до шести месяцев. Лучше не прекращайте носить послеродовый бандаж, он поддержит живот и не даст растянуться мышцам. Однозначного мнения на этот счет нет, но положительный эффект наблюдался.

Поставив перед собой цель – похудеть, нельзя забывать о прогулках. Свежий воздух полезен не только вам, но и малышу. Он помогает сжигать лишние калории, ребенок во время прогулки лучше спит, а вы, катая коляску, которая для вас как тренажер, сбрасываете лишние килограммы. Гуляйте чаще, не ленитесь, сон на свежем воздухе прибавляет здоровья. А вот через несколько месяцев, когда самое сложное уже позади, и ребенка можно оставить или с папой, или с бабушкой, можно, посоветовавшись с врачом, записаться на фитнес или пойти в бассейн. Причем занятия в бассейне возможны и вместе с малышом, ему они тоже будут на пользу, если нет никаких противопоказаний.



Женщина остается женщиной всегда, она красива, привлекательна, а материнство ее еще больше украшает. И вы должны быть всегда безупречно обворожительны не смотря ни на что. А мы постарались вам напомнить, как этого можно добиться и прийти в форму после родов.

Как привести себя в форму после родов

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Нужно ли переводить часы в 2018 году

О переводе часов на зимнее или летнее время впервые заговорили уже более столетия назад в Англии. Было замечено, что в светлое время суток люди работают более продуктивно, а после захода ...

Небылицы – ключ к детскому воображению

В возрасте 2-3 лет, когда у ребенка активно формируется речь, часто встречается ситуация, когда детки начинают активно фантазировать, придумывать всяческие небылицы, переворачивать давно знакомые слова &с ног на голову&. Родителям ...

Отдых на Новый год 2018 в Великом Устюге

Один из самых посещаемых городом на территории Российской Федерации – является Великий Устюг. Путешественники и туристы особенно любят отправляться сюда на Новый год, чтобы встретить этот волшебный праздник в одном ...

Флеболог Вадим Богачев: Операции, вены стали щадящими

Хронической венозной недостаточностью страдают около 70% населения нашей страны. Варикозные вены — около 40%. Как можно им помочь и сосудистые хирурги — флебологи? Имя — ответственному секретарю Ассоциации флебологов России, ...

Лечебные мантры в медицине Индии и Тибета

Лечебные мантры — это отличное дополнение к традиционному врачеванию, которое до сих пор практикуется в Индии и на Тибете. Существует множество различных лечебных молитв, которые читаются над больными до полного исцеления. Также ...

Как мы лепили снеговика. Рассказ детям

Погожим зимним деньком я решил слепить снеговика. Позвал своего друга Колю и его сестру, Светку. Лепить снеговика – дело забавное и интересное. Никогда не знаешь, какой он у тебя выйдет. ...

Что нравится в сексе: так ли это классно, как говорят?

Современное общество не стесняется говорить на самые интимные темы. О сексе можно услышать с телеэкрана, прочитать в популярном журнале или интернете. Вроде бы, в такой открытости нет ничего плохого, но ...

Современные способы рождения ребенка

Каждая девушка мечтает о появлении на свет здорового малыша. Забеременев, женщина думает только о том, чтоб ребеночек чувствовал себя в утробе матери хорошо, рос и развивался как положено, без отклонений. ...

Все думали, что он роет яму под бассейн, но когда соседи увидели, что получилось, у них отвисла челюсть!

Его зовут Уэйн Мартин, и соседи считали его ненормальным. Они думали, что яма, которую вырыл мужчина на заднем дворе, предназначалась для будущего бассейна. Но чем дальше, тем яснее становилось, что ...

Модные советы от Ким Кардашьян

Современное общество активно культивирует появление популярных людей, которые известны лишь своей популярностью. То есть, они не занимаются ничем по-настоящему значимым, но о них знают во всём мире. К числу таких ...

Простой способ размножения чёрной смородины

Как размножить чёрную смородину? Чёрная смородина, это удивительно живучее растение, но рано или поздно и оно стареет, начинает обрастать болячками и про хороший урожай остается только вспоминать. Но на наше счастье чёрная ...

Сайт обо всем

Как понять, что мужчина овен влюблен

Особенности поведения влюбленного Овна Многие женщины задаются вопросом: как понять, что мужчина овен влюблен? Выявить настоящие чувства вашего избранника совсем не сложно. Мужчины этого знака особенно щедры на проявление эмоций ...

Как приготовить ризотто с креветками

Ризотто – это блюдо, принадлежащее к итальянской кухне. Готовится оно из специального сорта круглого риса. Предварительно обжаривается на курином жире или сливочном, оливковом масле, кто как любит. После этого в ...

Диета при простуде и кашле

Все знают, как лечить кашель и простуду, но едва ли кому-то известно, что во время её лечения нужно не только лежать в постели, но и придерживаться определённого типа питания. Только ...

Модель рекламирует купальники и делится бьюти-секретами; Вы удивитесь, узнав сколько ей лет!

Реклама купальников всегда чересчур сексуальная и на рекламных плакатах всегда красуются юные модели. Но эта женщина доказала, что рекламировать купальники могут не только молодые девушки. Ее зовут Ясмина Росси, и ...

Опасные косметические продукты

Каждая женщина ежедневно применяет разнообразные косметические средства. Регулярно наносится декоративная косметика, а также осуществляется уход за кожей и волосами. Вот только далеко не вся продукция является абсолютно безобидной, так как ...

Почему ваши волосы вьются?

Этот вопрос является наиболее часто задаваемым среди пользовательниц интернета, причем все они делятся на две категории – обладательницы шикарных кудрей и прямоволосые девушки. Первые из них – стремятся раскрыть секрет ...

Новый взрывной трейлер Защитников;! [Премьера: 23 февраля 2018 ]

23 февраля 2018 года состоится премьера уже нашумевшего фильма Защитники; от режиссера Сарика Андреасяна. Ну а пока все мы с нетерпением ждем выхода фильма на большие экраны, предлагаем вам посмотреть ...

Каким будет пенсионный возраст в России с 2018 года

Изменения в социальной сфере материальных выплат немало волнует всех граждан Российской Федерации в связи с изменением в экономической ситуации страны. Всеобщее внимание привлекли последние новости и новаторства в пенсионной сфере, ...

Хирургическое лечение диастаза и пупочной грыжи после родов

Во время беременности мышцы брюшной стенки постепенно растягиваются как в результате увеличения матки, так и под влиянием гормональных изменений — при подготовке организма к предстоящим родам соединительная ткань становится более ...

США запустить спутник GEO 3 не позволял самолет

Вторая попытка будет завтра Планируется, что сегодня запуск американской ракеты Atlas V со спутником GEO 3 не произошло, потому что находился в зоне безопасности в небе самолеты, сообщает портал spaceflight ...

Рейтинг@Mail.ru