Не пропусти
Главная » Диеты » Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Самая хорошая диета для похудения в домашних условиях

Для того чтобы похудеть, существует очень много способов, но чаще всего люди прибегают к самому простому и доступному абсолютно всем, это диетотерапия. Это очень простой способ избавиться от лишнего веса, всего лишь употребляя определённый набор продуктов. Учитывая, что сегодня существует огромный выбор диет, каждый может подобрать для себя именно ту, которая станет его секретным оружием в борьбе за стройность фигуры.

Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Диету можно дополнить физическими нагрузками

Самая хорошая диета для похудения в домашних условиях ничем не будет уступать похудению под присмотром диетологов в специализированных заведениях, дополнит и даже усилит эффективность физических нагрузок. В зависимости от выбранной системы похудения вы сможете сбрасывать вес очень быстро или медленно, но быть уверенным в том, что ваше здоровье не пострадает и лишние килограммы снова не вернутся на привычные места вашего тела.

Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Выбор диеты индивидуален

Залогом того, что ваши ожидания и надежды, возложенные на выбранную вами систему, полностью оправдаются, является её адекватный выбор.

А что тут сложного? Однако, почитав отзывы о результатах использования различных диет, можно заметить, что всегда есть люди, удовлетворённые результатами и абсолютно разочаровавшиеся при использовании одной и той же диеты. Последние них начинают пробовать на себе вторую, третью диету, все более разочаровываясь. И в худшем случае они готовы смириться с невозможностью привести свой вес в норму и выглядеть соответственно своим желаниям.



Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Хорошая диета для похудения в домашних условиях

  • Количество лишнего веса, который вам необходимо сбросить. Если необходимо избавиться от веса до 10 килограмм, вы можете выбрать диету с минимальным количеством продуктов, монодиету, которая рассчитана на потерю веса в довольно короткий срок. Однако если вам необходимо сбросить вес, превышающий 15 килограмм, стоит подбирать диету на длительный срок, которая имеет более полноценный рацион и предполагает постепенное сбрасывание веса.
  • Состояние вашего здоровья. Если вы не имеете каких-либо серьезных проблем со здоровьем, хронических заболеваний и знаете, что организм адекватно отреагирует на резкую смену в рационе, для похудения можно использовать практически любую диету. Однако если вы дальновидный человек и понимаете, что питание в стиле американских горок в скором времени может привести к серьёзным проблемам, старайтесь худеть на диетах средней продолжительности около 10 дней. А если ваше здоровье стоит в приоритете, но фигурку всем на загляденье тоже хочется иметь, стоит скоординировать свое испытание диетами и рекомендации лечащего врача.
  • Ваш образ жизни и наличие физических нагрузок. Тут уже немного стоит посчитать калории. И не забывайте, что если вы диету дополняете физическими нагрузками, ваш рацион должен отличаться от рациона человека, который худеет исключительно с помощью корректировки своего меню.
  • Ваш пол и возраст. Это также стоит учитывать при выборе домашней диеты для похудения, ведь потребности девушки в 19 явно будут отличаться от потребностей женщины в 39. А выглядеть хорошо одинаково хочется обеим.
  • Наличие силы воли. Этот пунктик должен стать решающим. Ведь если вы не сможете удержаться на запланированном рационе и в конце концов сорвётесь и вместо потери накушаете себе ещё пару кило, стоит выбрать диету полегче, но в конечном счете похудеть. И пусть это будет не 10 кг, а всего 4-5, главное #8212; двигать стрелку на весах в нужном направлении.



Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Монодиета на яблоках довольно эффективна

Изначально само слово #171;диета#187; означает не отказ от продуктов, способных испортить вашу стройность, а систему в питании, которая ставит целью определённый результат.

В данном случае цель – избавить своё красивое, стройное тело от оболочки лишнего жира. Конечно, если вы хотите потерять всё лишнее за неделю, вам придется хорошенько потрудиться, но добиться устойчивого результата можно, лишь ставя реально выполнимые цели. При этом необходимо помнить, что человек за неделю должен терять от 5 до 12 килограмм в зависимости от его веса.

И это в очень хорошем случае и при наличии физических нагрузок. Если же потерять больше, это может стать слишком большим стрессом для организма, в результате чего запустятся процессы, которые будут тормозить процесс похудения, что бы вы ни делали.

Одними из самых эффективных, но очень строгих и требующих как моральной выдержки, так и запаса здоровья вашего организма будут монодиеты.

Эти системы позволяют употребление в пищу одного основного продукта, иногда двух. Так как их рацион очень скуден и граничит с полным голоданием, их продолжительность составляет от 1 до 3 дней без риска заработать в итоге проблемы со здоровьем. Для этого требуется подготовка организма к этому рациону, а также плавное возвращение к привычному столу. Однако в результате хорошо уходят объемы, и вес теряется очень быстро.



Самыми лучшими считаются гречневая, яблочная, овсяная, кефирная диеты.

Большую популярность имеют диеты, исключающие употребление мясных продуктов и пищи животного происхождения. Их меню состоит в основном из овощей, фруктов, ягод предпочтительно в сыром виде, соков, сухофруктов. Продолжительность этих диет составляет около 10 дней, и вес уходит достаточно равномерно.

Какие диеты самые эффективные для похудения в домашн

Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Какие диеты самые эффективные для похудения в домашн

Как быстро похудеть в домашних условиях. Ваш вес буде

Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях. Ваш вес буде

Однако этот вид похудения нежелателен для тех, кто проводит своё время в спортзале или имеет работу, связанную с физическими нагрузками. Для них эта система должна быть в виде разгрузочных дней.

Самыми лучшими диетами в домашних условиях будут те, которые имеют достаточно разнообразное меню и широкий выбор продуктов. Именно они позволяют терять лишние сантиметры в комфортном для вашего тела темпе. Конечно, за неделю вы не сможете избавиться от такого же количества килограммов, как на монодиете, но придерживаться подобного питания можно длительный срок. В результате вы можете лишиться даже большего веса, но сохранить здоровье и нормальное самочувствие.

Ещё одним положительным моментом является то, что вы можете выбирать себе блюда и продукты, которые вам больше нравятся, а не слепо следовать системе. За основу предлагается несколько видов блюд, но вы можете пользоваться при их приготовлении различными рецептами. Именно эти диеты больше других одобряют врачи Москвы, да и всего мира в целом. Какие же из них самые популярные:



Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Для любителей шоколада есть шоколадная диета

А вот для закоренелых диетоманов существует целый ряд очень необычных диет, которые большинство из худеющих могут посчитать шуткой. Однако людям нравится поддерживать свою форму именно благодаря гибкому питанию. При этом многие утверждают, что эти диеты являются очень эффективными, но мнение врачей не всегда это подтверждает. К таким диетам можно отнести следующие:

  • Винная. Как понятно из названия, вино будет вашим основным продуктом. Понятное дело, что те, у кого проблемы с печенью и постоянная работа, побаловать такой диетой себя не смогут.
  • Шоколадная. Для любительниц шоколада самое оно, однако можно увлечься, да и побочный эффект в виде прыщей тоже многие отмечают.
  • Диета на детском питании. Также спорная диета, которую на себе не стоит пробовать без крайней необходимости.
  • Диета на печенье. Любительницы сладкого, конечно, ликуют, однако нехватка витаминов и минералов продолжительный срок может отразиться на состоянии ваших волос, кожи и ногтей.
  • Уксусная. Это уже для самых экстремальных, однако и у этого способа поэкспериментировать со своим меню есть поклонники, готовые доказать эффективность диеты.

Диеты сегодня переживают просто бум в своём развитии, и каждый спешит предложить свою систему похудения. Однако стоит помнить, что похудеть можно успеть всегда, а вот вернуть своё здоровье на пути к достижению совершенной фигуры может и не получиться. А если вы пересмотрите своё питание и будете употреблять в пищу свои обычные блюда, всего лишь немного сократив порции, вы скоро заметите, что худеть можно, не прибегая к экстремальным видам диет.

О admin

x

Check Also

Щадящая диета для похудения в домашних условиях: меню

Щадящая диета для похудения Щадящая диета при заболеваниях ЖКТ была придумана диетологами СССР. Похудение поможет улучшить здоровье В чем смысл системы для похудения? Ответ прост, это стабилизация веса, похудение и, как результат, избавление от многих заболеваний, которыми страдают при полноте.

Ореховая диета для похудения: отзывы

Ореховая диета Ореховая диета для похудения является экспериментальной, не так широко распространенной, как, например, вегетарианская или бессолевая диеты. И это все потому, что орехи как продукт являются весьма калорийными, содержащими большое количество растительного белка и ненасыщенных жирных кислот.

Низкоуглеводная диета при сахарном диабете 1 и 2 типа

Низкоуглеводная диета при диабете Сахарный диабет – это заболевание, протекание которого напрямую зависит от соблюдения особой диеты. При этом питание при диабете 1 и 2 типа существенно отличается между собой, поэтому стоит рассмотреть его основные особенности.

Углеводная диета для похудения: меню, список продуктов, отзывы

Углеводная диета Углеводная диета – специальная система питания, которая поможет не только избавиться от 6–7 лишних килограммов, но и активизирует обмен веществ.

Сбалансированная диета для похудения: меню, отзывы

Сбалансированная диета для похудения Сбалансированное питание – это залог здоровья. Многие женщины, садясь на диету, исключают из своего рациона некоторые полезные продукты питания, тем самым добиваясь похудения, но в то же время нанося вред организму.

Рисовая диета для очищения организма и похудения

Рисовая диета для очищения организма Многие диеты, помогающие эффективно и навсегда распрощаться с лишним весом, имеют и дополнительные положительные свойства. Они могут способствовать детоксикации организма, помогают нормализовать функции отдельных органов и целых систем, улучшают внешний вид, общее самочувствие и повышают жизненный тонус.

Осенняя диета для похудения: отзывы

Осенняя диета Осень – самое опасное время для нашей фигуры. Дело в том, что организм под воздействием первой слякоти и холодов начинает накапливать резервный запас, и, как результат, на боках оседает несколько лишних килограммов.

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Низкокалорийная диета для похудения Низкокалорийная диета для похудения является достаточно популярной и простой диетой. Похудеть на ней, как гласят отзывы о низкокалорийной диете на женских форумах, удается до 5 кг за одну неделю.

Офигенная диета на 14 дней: отзывы

Офигенная диета Офигенная диета, основанная на геркулесовой каше, овощах и фруктах, поможет скинуть тебе 5 кг буквально за 14 дней. Худеть на ней #8212; одно удовольствие, уж поверь.

Содовая диета для похудения: рецепты и отзывы

Содовая диета Казалось бы, современные женщины поняли, что худеть нужно так, чтобы не навредить здоровью. Некоторые системы снижения веса, которые дают хороший результат, попросту опасны.

Творожная диета Усамы Хамдия: меню, отзывы

Творожная диета Усамы Хамдия Усама Хамдий – американский врач, который разработал не одну методику похудения для диабетиков и людей с ожирением. Диета не вызывает чувства голода Изначально известная творожная диета разрабатывалась специально для людей с огромным количеством лишнего веса, но вскоре эта методика стала очень популярной.

Сырная диета для похудения на 10 дней: отзывы

Сырная диета для похудения Диетотерапия на сегодняшний день предлагает огромный выбор различных диет, основанных на продуктах, которые диетическими никак не назовешь.

Очищающая диета для организма на 7 дней

Очищающая диета Очищающая диета на 7 дней направлена на то, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Диета улучшает состояние всего организма К тому же она помогает сбросить ненужные килограммы легко и просто.

Суповая диета для похудения: отзывы

Суповая диета для похудения Чтобы человек был здоровым, в его рационе обязательно должны присутствовать теплые жидкие блюда – супы. Супы помогают бороться с лишним весом Так считают многие.

Свекольная диета для похудения: отзывы и результаты

Свекольная диета Так хочется похудеть и не прикладывать особых усилий к формированию идеального тела. Конечно, мы знаем, что это невозможно, поэтому сидим на диетах, посещаем спортивные залы и массаж.

Очищающая диета по майру: принципы

Очищающая диета по Майру Многие женщины тщательно следят за состоянием своей фигуры. В этом нет абсолютно ничего удивительного, так как любая девушка хочет выглядеть привлекательно в любом возрасте.

Помидорная диета для похудения: отзывы

Помидорная диета для похудения Людей, которые не любят томаты, очень мало, ведь вкусный овощ очень полезен, сочен и идеально сочетается с любым продуктом в готовых блюдах.

Финиковая диета для похудения: отзывы

Финиковая диета Финиковая диета – вариант для тех, кто хочет рыбку поймать и ноги не замочить. Другими словами, для тех, кто хочет похудеть, но не хочет отказываться от сладкого, ведь это всегда такое препятствие! Помимо того, что они очень вкусные, финики на диете при всем прочем: Диета на финиках помогает худеть вкусно насыщают организм массой полезных веществ, которые в них содержатся; дают возможность не отказываться от сладкого; дают энергию для работы, поскольку содержат растительную глюкозу; позволяют не чувствовать остро голод.

Тибетская диета для похудения от монахов: отзывы

Тибетская диета для похудения Тибетская диета для похудения #8212; это не только способ избавления от нескольких килограммов лишнего веса за одну неделю, но еще и метод омоложения всего организма.

Шведская диета на 7 дней: отзывы и результаты

Шведская диета Если вы хотите быстро похудеть, но боитесь заработать гастрит, шведская диета будет лучшим выбором. Вас не будет мучить ужасное чувство голода, не будет преследовать головокружение и раздражение, вызванное недоеданием.

Питьевая диета на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Питьевая диета на 7 дней Питьевая диета на 7 дней – реальный шанс привести тело в форму за короткий срок. Следите за количеством витаминов Диета сложная, во время нее нельзя есть твердые продукты, а в меню только вода и все, что можно пить, кроме алкоголя.

Рейтинг@Mail.ru